Arbeitsblatt: "Ergotherapie bei DIS"
Arbeitsblatt: Ergotherapie bei DIS
Dieses Arbeitsblatt soll dir helfen, ergotherapeutische Übungen bewusst in den Alltag einzubauen. Es unterstützt dabei, Stabilität, Selbstwirksamkeit und Handlungsfähigkeit zu stärken.
1. Alltag üben – kleine SchritteSchreibe eine Einkaufsliste mit 3 Dingen und kaufe sie bewusst ein.
Koche ein einfaches Rezept (z. B. Nudeln mit Soße) Schritt für Schritt.Lege einen Wochenplan an, farblich oder mit Symbolen.
Räume eine Schublade auf – bewusst und ohne Eile.
Übe, zur gleichen Uhrzeit aufzustehen und eine kleine Morgenroutine zu machen.
2. Konzentration & Denken trainieren
Spiele Memory oder ein einfaches Puzzle.
Suche im Raum 5 Dinge einer Farbe und 5 Dinge einer Form.
Teile eine größere Aufgabe in 3 kleine Schritte und hake sie nacheinander ab.
Schreibe eine kurze Liste (z. B. „3 Dinge, die ich heute geschafft habe“).
Übe, dich 2 Minuten lang nur auf ein Geräusch oder einen Gegenstand zu konzentrieren.
3. Körper- und Sinneswahrnehmung stärken
Fühle mit geschlossenen Augen verschiedene Materialien (Holz, Stoff, Stein).
Drücke die Füße fest in den Boden und spüre die Stabilität.
Reibe die Hände aneinander und achte auf Wärme und Kribbeln.
Atme 3-mal tief ein und aus, lege dabei die Hand auf die Brust.
Nimm einen Gegenstand in die Hand und beschreibe Gewicht, Form, Temperatur.
4. Kreativer Ausdruck
Male deine aktuelle Stimmung in Farben und Formen.
Baue aus Ton oder Knete eine Figur, die Schutz symbolisiert.
Schneide Bilder aus Zeitschriften aus und gestalte eine Collage zum Thema „Mein sicherer Ort“.
Schreibe ein Wort oder einen Satz in Schönschrift, der dir heute Kraft gibt.
Höre ein Lied und male, was dir dabei in den Sinn kommt.
5. Ressourcenarbeit
Führe ein „Stärkebuch“ – jede Woche ein Symbol für etwas, das dir gelungen ist.
Schreibe abends 3 kleine Dinge auf, die gut liefen.
Führe ein Ritual ein, z. B. eine Kerze anzünden nach einer geschafften Aufgabe.
Sammle Gegenstände in einer „Ressourcenkiste“ (Fotos, Symbole, Steine).
Gib verschiedenen Anteilen kleine Aufgaben (z. B. einer malt, ein anderer ordnet).
6. Reflexion
Was hat mir heute Sicherheit gegeben?
Wann habe ich mich handlungsfähig gefühlt?
Welcher Anteil konnte heute etwas beitragen?
Welche Übung hat mir am meisten geholfen?
Was möchte ich morgen wiederholen?
Hinweis:
Dieses Arbeitsblatt ersetzt weder eine Ergotherapie noch eine Psychotherapie. Es ist eine praktische Ergänzung im Alltag und kann – wenn möglich – mit Therapeutinnen oder Ergotherapeutinnen abgestimmt werden.
Beitrag