Arbeitsblatt: "DIS und die wise-mind-Theorie"

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Weiser Geist (Wise Mind) und Dissoziative Identitätsstruktur (DIS)

Übungsblatt zur Selbstreflexion und Skill-Anwendung im System

Der „Weise Geist“ ist ein zentrales Konzept aus der Dialektisch-Behavioralen Therapie (DBT) und beschreibt die Integration von Gefühl und Verstand. Bei einer dissoziativen Identitätsstruktur ist der Zugang zu diesem Zustand nicht automatisch einheitlich für das gesamte System – dieses Übungsblatt hilft, den eigenen Zugang differenziert zu erfassen und gezielt zu trainieren.

1. Die drei Bewusstseinszustände (nach DBT)

Zustand

Merkmale

Beispielhafter innerer Satz

Gefühlsverstand (Emotion Mind)

Impulsgesteuert, emotional, reaktiv, wenig Distanz zum Gefühl, Handeln ohne Abwägen

„Ich kann jetzt nicht mehr – ich muss sofort etwas tun.“

Verstandesverstand (Reasonable Mind)

Sachlich, logisch, planend, Gefühle treten in den Hintergrund oder werden ausgeblendet

„Objektiv betrachtet ist das kein Problem.“

Weiser Geist (Wise Mind)

Integration von Gefühl und Verstand, innere Stimmigkeit, Klarheit trotz Emotion, ruhige Handlungsfähigkeit

„Ich spüre, dass mich das berührt – und ich weiß, was jetzt sinnvoll ist.“

2. Besonderheiten bei einer dissoziativen Identitätsstruktur

•  Es gibt nicht „den einen“ Weisen Geist für das gesamte System – einzelne Anteile können unterschiedliche bevorzugte Modi und einen unterschiedlichen Zugang zum Weisen Geist haben.

•  Ein Frontingwechsel kann den Zugang unterbrechen, wenn Gefühle, Erinnerungen oder Kontext nicht durchgängig verfügbar sind (Grad der Co-Bewusstheit).

•  Ziel ist keine erzwungene Einstimmigkeit, sondern ein Prozess der inneren Abstimmung: unterschiedliche Perspektiven werden gehört, bevor eine Entscheidung getroffen wird.

•  Der Weise Geist im System zeigt sich weniger als einzelner Satz, mehr als ein Vorgehen: innehalten, innen nachfragen, abwägen, dann handeln.

3. Übung: Standortbestimmung – In welchem Modus bin ich gerade?

Bereich

Hinweis: Gefühlsverstand

Hinweis: Verstandesverstand

Hinweis: Weiser Geist

Meine Beobachtung

Körper­empfinden

Enge, Hitze, Herzrasen, Zittern

Neutral, „abgeschaltet“, wenig spürbar

Ruhiger Grundton, spürbar aber nicht überwältigend

 

 

 

Gedanken­muster

Alles-oder-nichts, „jetzt sofort“, katastrophisierend

Listen, Argumente, Für/Wider ohne Gefühlsbezug

Sowohl-als-auch, „ich sehe beide Seiten“

 

 

 

Handlungs­impuls

Sofort handeln, vermeiden, flüchten, ausagieren

Aufschieben, analysieren, nicht spüren

Bewusst wählen, auch wenn es unbequem ist

 

 

 

Zeit­horizont

Nur der Moment zählt

Nur die Zukunft/Theorie zählt

Moment und Konsequenzen werden verbunden

 

 

 

4. Übung: Anteile-Landkarte – Modus und Zugang je Anteil/Zustand

Anteil / Zustand

Bevorzugter Modus

Typische Auslöser

Was hilft beim Zugang zum Weisen Geist

Beispiel: Beschützer­anteil

eher Gefühlsverstand (Alarm)

Kritik, Kontrollverlust, überraschende Nähe

Vorab ankündigen, Tempo verlangsamen, Sicherheit benennen

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. Übung: Schritt für Schritt – Zugang zum Weisen Geist im System finden

1. Innehalten & Erden: kurze Atemübung, Füße auf dem Boden spüren, 5 Dinge im Raum benennen.

2. Wahrnehmen: Wer ist gerade vorne, wer ist beteiligt oder im Hintergrund mitbeteiligt?

3. Innere Anfrage stellen: „Was fühlt sich gerade stimmig an – für mich und für die Anteile, die mitbekommen?“

4. Raum geben: unterschiedliche Reaktionen/Stimmen zulassen, ohne sie sofort zu bewerten.

5. Abwägen: nach einer tragfähigen Übereinstimmung suchen – nicht nach vollständiger Einigkeit.

6. Entscheiden & beobachten: Entscheidung treffen und wahrnehmen, wie sie sich im Nachhinein anfühlt.

6. Tracking-Tabelle – Anwendung im Alltag

Datum

Situation / Auslöser

Anteil / Zustand

Modus (G / V / W)

Zugang gefunden?

Was hat geholfen

Ergebnis

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7. Reflexionsfragen

Bei welchen Anteilen/Zuständen gelingt der Zugang zum Weisen Geist bereits am ehesten?

  

Welche Situationen erschweren die innere Abstimmung besonders?

  

Was würde helfen, im Alltag früher zu bemerken, dass ich im Gefühls- oder Verstandesmodus bin?

  

Welche einzelne Übung von diesem Blatt möchte ich in der nächsten Woche konkret ausprobieren?

 


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