Wenn unterdrückte Wut zu depressiven Phasen führt – Ein oft übersehener Zusammenhang bei DIS

Viele Menschen mit einer Dissoziativen Identitätsstörung (DIS) kennen depressive Phasen. Tage, Wochen oder manchmal sogar Monate, in denen das Leben schwer wird. Die Gedanken kreisen unaufhörlich, selbst einfache Aufgaben erscheinen unüberwindbar, und die Energie reicht kaum noch für den Alltag. Nichts macht mehr richtig Freude. Alles kostet Kraft. Oft entsteht das Gefühl, nur noch zu funktionieren oder sogar überhaupt nicht mehr zu funktionieren.

Wenn wir über Depression sprechen, denken wir meist an Traurigkeit, Verlust, Hoffnungslosigkeit oder Erschöpfung. Doch bei genauerem Hinsehen zeigt sich, dass hinter einer Depression manchmal noch etwas anderes verborgen liegt. Etwas, das auf den ersten Blick gar nicht zu passen scheint. Etwas, das viele traumatisierte Menschen ihr ganzes Leben lang gelernt haben zu vermeiden: Wut.

Für viele Betroffene klingt dieser Zusammenhang zunächst merkwürdig. Wie soll Wut etwas mit Depression zu tun haben? Wut wirkt doch aktiv, kraftvoll und explosiv. Depression dagegen fühlt sich oft wie das genaue Gegenteil an: schwer, dunkel, leer und bewegungslos.

Doch genau hier lohnt sich ein genauerer Blick

Wut gehört zu den grundlegenden menschlichen Emotionen. Sie ist weder gut noch schlecht. Sie ist zunächst einmal ein biologisches Signal unseres Nervensystems. Wut entsteht, wenn Grenzen verletzt werden. Wenn etwas unfair ist. Wenn wir bedroht, verletzt oder ungerecht behandelt werden. Sie soll uns helfen, uns zu schützen, für uns einzustehen und Veränderungen herbeizuführen.

Ein kleines Kind wird beispielsweise von einem anderen Kind geschubst. Die spontane Reaktion ist oft Wut. Das Nervensystem signalisiert: „Das gefällt mir nicht. Das möchte ich nicht. Hör auf damit.“ Diese Reaktion ist vollkommen gesund.

Doch viele Menschen mit komplexen Traumatisierungen hatten als Kinder nie die Möglichkeit, ihre Wut sicher auszudrücken.

• Vielleicht führte Wut zu Strafen
• Vielleicht wurde das Kind ausgelacht oder abgewertet
• Vielleicht wurde von dem Kind erwartet, dass es "lieb" und "brav" ist
• Vielleicht wurden Gefühle ignoriert
• Vielleicht war das Umfeld so bedrohlich, dass jedes Aufbegehren gefährlich geworden wäre.
• Manche Kinder erleben sogar, dass ihre Wut die Situation verschlimmert. 

Wer sich wehrt, wird noch stärker bestraft. Wer protestiert, wird beschämt. Wer Grenzen setzt, wird abgelehnt.

Das Kind lernt daraus etwas sehr Grundlegendes: „Wut ist gefährlich.“ Oder noch präziser: „Meine Wut darf nicht existieren.“

Das Problem dabei ist nur: Gefühle verschwinden nicht einfach, nur weil wir sie unterdrücken. Unser Gehirn kann Gefühle verdrängen, abspalten oder unbewusst machen. Aber die zugrunde liegenden Prozesse bleiben bestehen.

Die Energie der Wut verschwindet nicht: Sie sucht sich lediglich andere Wege

Bei vielen traumatisierten Menschen richtet sich diese Energie irgendwann gegen die eigene Person. Aus dem Impuls „Das war unfair“ wird allmählich „Mit mir stimmt etwas nicht“. Aus „Ich wurde verletzt“ wird „Ich bin schwach“. Aus „Jemand hat mir Unrecht getan“ wird „Ich bin schuld“.

Der Blick richtet sich nicht mehr nach außen, sondern nach innen.

Das ist einer der Gründe, weshalb manche Menschen scheinbar grundlos unter starker Selbstkritik leiden. Sie machen sich Vorwürfe, entschuldigen sich ständig, übernehmen Verantwortung für Dinge, die sie gar nicht verursacht haben, und suchen die Ursache von Problemen immer zuerst bei sich selbst.

Die ursprüngliche Wut auf die verletzende Situation bleibt verborgen. Zurück bleibt häufig Traurigkeit. Und irgendwann Erschöpfung.

Viele Menschen mit DIS berichten, dass sie sich kaum erinnern können, jemals richtig wütend gewesen zu sein. Sie beschreiben sich als friedlich, angepasst, verständnisvoll oder konfliktscheu. Sie vermeiden Streit. Sie schlucken vieles herunter. Sie versuchen, es allen recht zu machen.

Von außen wirkt das oft bewundernswert. Doch innerlich hat dieser Anpassungsprozess häufig einen hohen Preis.

Wer ständig die eigenen Grenzen ignoriert, verliert irgendwann den Kontakt zu ihnen. Wer nie ausdrücken darf, was ihn verletzt, verliert manchmal sogar das Bewusstsein dafür, verletzt worden zu sein. Die Wut verschwindet aus dem bewussten Erleben.

Nicht selten entsteht dann das Gefühl, dass alles sinnlos sei. Dass man ohnehin nichts verändern könne. Dass man nur noch aushalten müsse.

Genau hier berühren sich die Dynamik von Trauma und Depression

Aus Sicht des Nervensystems sind Depression und Hilflosigkeit eng miteinander verbunden. Wenn Kampf und Flucht nicht möglich erscheinen, schaltet das System oft in eine Form von Erstarrung um. Die Energie fährt herunter. Der Körper spart Kräfte. Motivation verschwindet. Aktivität wird reduziert.

Was ursprünglich ein Überlebensmechanismus war, kann später als Depression erlebt werden.

Viele Betroffene beschreiben diesen Zustand sehr ähnlich:

• „Ich möchte eigentlich etwas tun, aber ich kann nicht.“
• „Ich habe keine Kraft mehr.“
• „Alles ist zu viel.“
• „Es fühlt sich an, als wäre der Stecker gezogen.“

Dabei fehlt oft nicht nur Energie. Es fehlt auch das Gefühl von Wirksamkeit. Die Überzeugung, etwas verändern zu können.

Gerade bei DIS wird dieser Zusammenhang häufig noch komplexer. Denn Gefühle können zwischen verschiedenen Anteilen aufgeteilt sein.

Einige Anteile tragen vielleicht die Angst. Andere die Traurigkeit. Wieder andere die Scham.
Und irgendwo im Inneren existieren möglicherweise Anteile, die die gesamte Wut tragen.
Manchmal zeigen sich diese Anteile nur kurz. Vielleicht in einem inneren Dialog. Vielleicht in einem Traum. Vielleicht als plötzlich auftauchende Gereiztheit, die genauso schnell wieder verschwindet.

Viele Betroffene erschrecken sogar über diese Wut, weil sie so ungewohnt erscheint.
Dabei handelt es sich häufig um Gefühle, die über viele Jahre oder Jahrzehnte keinen Platz hatten.

Nicht selten erleben Menschen mit DIS einen interessanten Effekt: 

In dem Moment, in dem sie Zugang zu ihrer Wut bekommen,

verändert sich auch die Depression.

Nicht sofort. Nicht vollständig. Aber oft spürbar.

Plötzlich entsteht Bewegung. 

Plötzlich wird aus Hoffnungslosigkeit Ärger.

Aus Ohnmacht wird Protest.

Aus Resignation wird der Wunsch nach Veränderung.

Ein Beispiel dafür sind Situationen, in denen Menschen körperlich aktiv werden. Nach intensivem Gehen, Sport, Boxtraining, Gartenarbeit oder anderen körperlichen Belastungen berichten manche Betroffene, dass plötzlich Wut auftaucht. Gleichzeitig fühlen sie sich wacher, klarer und lebendiger.

Das bedeutet nicht, dass Bewegung Depression heilt. - Aber Bewegung aktiviert oft genau jene Systeme im Gehirn und Nervensystem, die auch mit Selbstbehauptung und Handlungskraft verbunden sind.

Wut ist dabei häufig keine zerstörerische Kraft, sondern eine Form von Lebensenergie.
Eine Energie, die sagt:

• „So nicht mehr.“
• „Das tut mir nicht gut.“
• „Ich brauche etwas anderes.“
• „Meine Bedürfnisse zählen ebenfalls.“

Besonders schwierig wird es, wenn Wut mit Schuldgefühlen verknüpft ist. Viele traumatisierte Menschen haben früh gelernt, dass Wut etwas Gefährliches oder Böses sei. Sie erleben deshalb bereits das Gefühl selbst als bedrohlich.

Doch Wut bedeutet nicht automatisch Aggression.
Wut bedeutet nicht Gewalt. Wut bedeutet nicht, andere Menschen zu verletzen.

Gesunde Wut ist oft nichts anderes als das Wahrnehmen einer Grenze.

Sie sagt: „Das war nicht in Ordnung.“- Mehr nicht.

Gerade Menschen mit DIS erleben häufig, dass bestimmte Anteile genau diese Funktion übernehmen. Sie tragen die Wut, weil sie die Aufgabe übernommen haben, Grenzen zu schützen. Von außen wirken solche Anteile manchmal schwierig, aggressiv oder störend. Doch bei genauerem Hinsehen zeigt sich oft etwas anderes.

Hinter ihrer Wut steckt häufig ein verzweifelter Versuch, das System zu schützen.

Ein Anteil, der wütend ist, möchte nicht zwangsläufig zerstören. Oft möchte er verhindern, dass alte Verletzungen erneut geschehen.

Deshalb kann es in der Traumatherapie hilfreich sein, wütende Anteile nicht als Problem zu betrachten, sondern neugierig zu fragen:

• „Was versuchst du zu schützen?“
• „Wovor möchtest du uns bewahren?“
• „Was ist damals passiert, dass du diese Aufgabe übernehmen musstest?“

Nicht selten verbergen sich hinter der Wut tiefe Verletzungen, Enttäuschungen und unerfüllte Bedürfnisse.

Die Depression zeigt dann möglicherweise nur die Spitze des Eisbergs.

Unter der Oberfläche liegen Gefühle, die nie ausgesprochen werden durften:

• Ungerechtigkeit.
• Enttäuschung.
• Verrat.
• Grenzverletzungen.
• Verlust.
• Und eben auch Wut.

Nicht jede Depression entsteht durch unterdrückte Wut. Depressionen sind komplex und haben viele mögliche Ursachen. Traumafolgen, chronischer Stress, körperliche Erkrankungen, neurobiologische Faktoren oder belastende Lebenssituationen spielen ebenfalls eine wichtige Rolle.

Dennoch lohnt es sich gerade für Menschen mit DIS, dieser Frage nachzugehen.
Nicht mit dem Ziel, ständig wütend zu sein. Sondern mit dem Ziel, alle Gefühle wahrnehmen zu dürfen.

Denn manchmal verbirgt sich unter der scheinbaren Hoffnungslosigkeit eine jahrzehntelang unterdrückte Kraft. Eine Kraft, die nie zerstören wollte.

Eine Kraft, die eigentlich nur sagen wollte:

• „Das war nicht richtig.“
• „Das hat mir wehgetan.“
• „Ich hätte Schutz gebraucht.“
• „Auch ich habe Grenzen.“

Und manchmal beginnt der Weg aus einer depressiven Phase genau dort – nicht bei der Frage, warum wir so traurig sind, sondern bei der ehrlichen und oft ungewohnten Frage: "Worüber hätte ich eigentlich allen Grund, wütend zu sein?"

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