Arbeitsblatt "Die Sehnsucht nach Mama verstehen" (für Kind-Anteile)

Dieses Arbeitsblatt hilft dabei, die Gefühle von Kind-Anteilen besser zu verstehen. Viele Kind-Anteile tragen eine tiefe Sehnsucht nach der Mutter in sich. Diese Sehnsucht ist kein Fehler – sie ist eine natürliche Reaktion eines Kindes, das seine wichtigste Bezugsperson braucht.
Das Ziel dieses Arbeitsblattes ist nicht, diese Sehnsucht wegzumachen.
Das Ziel ist: sie zu verstehen, ernst zu nehmen und ihr im System einen sicheren Platz zu geben.

1. Wer im System ruft nach Mama?
Wenn du spürst, dass ein Kind-Anteil aktiv ist, versuche ihn wahrzunehmen.
Wie alt fühlt sich dieser Anteil ungefähr an?
☐ Baby
☐ Kleinkind (2–4 Jahre)
☐ Kindergartenkind (4–6 Jahre)
☐ Schulkind
☐ Ich weiß es nicht

Wie zeigt sich dieser Anteil?
☐ weinen
☐ klammern
☐ Angst haben
☐ nach Mama rufen
☐ traurig sein
☐ still werden
☐ sich verstecken
Beschreibe, wie sich dieser Anteil anfühlt:
.....................................................................................

2. Was braucht dieser Anteil von Mama?
Kinder brauchen sehr konkrete Dinge.
Was wünscht sich dieser Anteil?
☐ in den Arm genommen werden
☐ getröstet werden
☐ gesehen werden
☐ beschützt werden
☐ dass Mama zuhört
☐ dass Mama sagt: „Ich liebe dich.“
Was genau wünscht sich dieser Anteil?
.....................................................................................

3. Was hofft dieser Anteil?
Viele Kind-Anteile tragen eine Hoffnung.
Zum Beispiel:

• „Mama kommt doch noch.“
• „Mama wird mich endlich sehen.“
• „Mama wird mich irgendwann lieben.“

Welche Hoffnung trägt dieser Anteil?
.....................................................................................

4. Was hat dieser Anteil erlebt?
Dieser Schritt sollte nur gemacht werden, wenn es sich sicher anfühlt.
Was hat dieser Anteil mit Mama erlebt?
☐ Mama war nicht da
☐ Mama hat nicht reagiert
☐ Mama war kalt oder abweisend
☐ Mama war manchmal liebevoll, manchmal nicht
☐ Mama hat Angst gemacht
Beschreibung:
.....................................................................................

5. Was fühlt dieser Anteil heute?
☐ Sehnsucht
☐ Traurigkeit
☐ Verzweiflung
☐ Hoffnung
☐ Angst
☐ Einsamkeit
Beschreibe das Gefühl genauer:
.....................................................................................

6. Was braucht dieser Anteil jetzt?
Kind-Anteile brauchen jemanden, der sich kümmert.
Kann ein erwachsener Anteil im System sagen:
„Ich sehe dich.“
„Du bist nicht allein.“
„Ich bin jetzt für dich da.“
Was würde diesem Anteil helfen?
☐ sich hinlegen
☐ eine Decke
☐ ein Kuscheltier
☐ beruhigende Worte
☐ jemand, der zuhört
☐ Ruhe
Eigene Ideen:
.....................................................................................

7. Eine wichtige Wahrheit für Kind-Anteile
Manchmal hilft es, wenn ein erwachsener Anteil vorsichtig erklärt:

• „Du hast nach Mama gerufen. Du hast sie gebraucht. Das war richtig. Du hast nichts falsch gemacht.“
• „Mama konnte nicht geben, was du gebraucht hast. Aber ich bin jetzt hier.“

Welche Worte könnten erwachsene Anteile diesem Kind sagen?
.....................................................................................

8. Sicherheit im Hier und Jetzt
Kind-Anteile leben oft emotional noch in der Vergangenheit.
Ein erwachsener Anteil kann helfen, zu orientieren:
Heute ist das Jahr: ....................
Ich bin heute ungefähr ........ Jahre alt.
Ich lebe jetzt in:
.....................................................................................
Ich bin heute sicher, weil:
.....................................................................................

Wenn ein Kind-Anteil nach Mama ruft, bedeutet das nicht, dass das System schwach ist.

Es bedeutet:

Ein Teil von dir hat etwas sehr Wichtiges gebraucht

– und hat es nicht bekommen.

Diese Sehnsucht zu verstehen ist ein Schritt in Richtung Heilung.

zum Beitrag