Arbeitsblatt "Die Beziehung zur Mutter bei DIS verstehen"

1. Welche Rolle spielte meine Mutter?
Kreuze an oder beschreibe.
☐ Meine Mutter war selbst gewalttätig oder misshandelnd
☐ Meine Mutter wusste vom Missbrauch und hat nicht geschützt
☐ Meine Mutter war emotional nicht verfügbar
☐ Meine Mutter war liebevoll, konnte aber nicht verhindern, was geschah
☐ Meine Situation passt in mehrere dieser Kategorien
Notizen:
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2. Wie zeigt sich meine emotionale Abhängigkeit heute?
Welche der folgenden Muster erkenne ich bei mir?
☐ Ich suche immer noch nach Anerkennung von meiner Mutter
☐ Ich fühle mich ihr gegenüber wie ein Kind
☐ Ich kümmere mich emotional oder praktisch um sie
☐ Ich habe Schwierigkeiten, ihr zu widersprechen
☐ Ich zweifle an meiner eigenen Wahrnehmung
☐ Ich halte den Kontakt aufrecht, obwohl er mir schadet
Eigene Beispiele:
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3. Welche Gefühle löst meine Mutter in mir aus?
Mehrere Antworten können gleichzeitig wahr sein.
☐ Sehnsucht
☐ Hoffnung
☐ Wut
☐ Angst
☐ Schuldgefühle
☐ Trauer
☐ Leere
Beschreibe die Gefühle genauer:
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4. Welche inneren Anteile reagieren auf meine Mutter?
Versuche zu beobachten, welche Teile deines Systems aktiv werden.
Kind-Anteile
Was fühlen sie?
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Was wünschen sie sich von der Mutter?
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Traumatragende Anteile
Welche Erinnerungen oder Gefühle tragen sie?
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Wütende Anteile
Worüber sind sie wütend?
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Loyale Anteile
Wie versuchen sie, die Mutter zu schützen?
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Fürsorgliche Anteile
Wie kümmern sie sich um die Mutter?
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weitere Anteile:

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5. Welche Hoffnung halte ich noch fest?
Viele Systeme haben eine Hoffnung, z. B.:

• „Vielleicht erkennt sie irgendwann, was passiert ist.“
• „Vielleicht entschuldigt sie sich.“
• „Vielleicht liebt sie mich doch.“

Meine Hoffnung:
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6. Realität überprüfen
Diese Übung hilft, Hoffnung und Realität zu unterscheiden.
Welche Erfahrungen habe ich tatsächlich mit meiner Mutter gemacht?

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Was hat sich über die Jahre verändert – und was nicht?
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7. Welche Form von Kontakt tut mir gut?
Es gibt kein richtig oder falsch.
☐ regelmäßiger Kontakt
☐ begrenzter Kontakt mit klaren Regeln
☐ sehr seltener Kontakt
☐ kein Kontakt
Meine möglichen Grenzen:
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8. Trauerarbeit
Welche Beziehung hätte ich mir gewünscht?
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Was habe ich von meiner Mutter nie bekommen?
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9. Reparenting – Fürsorge im eigenen System
Welche Sätze könnten erwachsene oder fürsorgliche Anteile zu Kind-Anteilen sagen?
Beispiele:

• „Du bist nicht schuld.“
• „Ich bin jetzt für dich da.“
• „Du bist wertvoll.“

Eigene Sätze:
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10. Unterstützung im Außen
Wer kann unterstützend sein?
☐ Therapeutin
☐ Freundinnen
☐ Mentor*innen
☐ andere Bezugspersonen
Konkrete Personen:
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Reflexionsfrage zum Abschluss
Was würde sich in meinem Leben verändern, wenn meine Mutter nicht mehr die zentrale Rolle darin hätte?
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