Arbeitsblatt "Welche Bedürfnisse hat ein Anteil in neurodivergentem Zustand?"
Welcher Anteil ist gerade vorne – und was braucht er?
Dieses Arbeitsblatt hilft dabei, zu erkennen, welcher innere Funktionszustand gerade aktiv ist und welche Bedingungen das Nervensystem in diesem Moment braucht.
Es geht nicht darum, Anteile zu bewerten, sondern Unterschiede wahrzunehmen und passende Bedingungen zu schaffen.
1. Aktuelle Situation
□ Ich bin im Alltag und funktioniere weitgehend stabil
□ Ich fühle mich innerlich anders als noch vor kurzer Zeit
□ Struktur oder Planung brechen gerade weg
□ Reize fühlen sich stärker an als sonst
□ Ich bin innerlich unruhig oder überaktiv
□ Ich bin blockiert oder erschöpft
□ Ich habe das Gefühl, ein anderer Anteil ist vorne
2. Wie fühlt sich mein aktueller Zustand an?
Denken
□ klar und strukturiert
□ langsam und schwer
□ viele Gedanken gleichzeitig
□ sprunghaft
□ festgefahren oder kreisend
Körper
□ ruhig und stabil
□ angespannt
□ müde oder erschöpft
□ unruhig oder überaktiv
□ reizempfindlich
Emotionen
□ ausgeglichen
□ überfordert
□ gereizt
□ innerlich leer
□ schnell wechselnd
3. Welcher Funktionszustand passt am ehesten?
Angepasster / funktionaler Zustand
□ ich kann planen
□ ich kann Aufgaben Schritt für Schritt erledigen
□ ich wirke nach außen stabil
□ ich halte Strukturen aufrecht
Neurodivergent geprägter Zustand
□ ich denke assoziativ statt linear
□ Struktur fällt mir schwer
□ ich bin reizempfindlich
□ meine Energie schwankt stark
□ ich brauche Rückzug oder Spezialinteressen
Überlastungszustand
□ mein Kopf ist zu voll
□ ich kann mich kaum konzentrieren
□ ich fühle mich innerlich unter Druck
□ ich möchte nur noch weg oder mich zurückziehen
Körper- oder triggergebundener Zustand
□ medizinische oder körperliche Themen sind präsent
□ ich fühle mich kleiner, hilfloser oder jünger
□ mein Körper reagiert stark
□ ich habe das Gefühl von Kontrollverlust
4. Was hat diesen Zustand wahrscheinlich ausgelöst?
□ zu viele Aufgaben
□ soziale Situation
□ Reizüberflutung (Licht, Geräusche, Menschen)
□ Arzt oder körperbezogene Situation
□ emotionale Belastung
□ Schlafmangel
□ innerer Konflikt
□ weiß ich nicht
5. Was braucht dieser Zustand jetzt?
Struktur
□ klare, kleine Aufgabe
□ feste Reihenfolge
□ To-do-Liste
□ äußere Orientierung
Reizreduktion
□ ruhiger Raum
□ weniger Gespräche
□ gedimmtes Licht
□ Kopfhörer oder Stille
Körperliche Regulation
□ hinlegen oder ausruhen
□ warmes Getränk
□ langsame Bewegung
□ gleichmäßiger Rhythmus
Neurodivergente Bedürfnisse
Dieses Arbeitsblatt hilft dabei, zu erkennen, welcher innere Funktionszustand gerade aktiv ist und welche Bedingungen das Nervensystem in diesem Moment braucht.
Es geht nicht darum, Anteile zu bewerten, sondern Unterschiede wahrzunehmen und passende Bedingungen zu schaffen.
1. Aktuelle Situation
□ Ich bin im Alltag und funktioniere weitgehend stabil
□ Ich fühle mich innerlich anders als noch vor kurzer Zeit
□ Struktur oder Planung brechen gerade weg
□ Reize fühlen sich stärker an als sonst
□ Ich bin innerlich unruhig oder überaktiv
□ Ich bin blockiert oder erschöpft
□ Ich habe das Gefühl, ein anderer Anteil ist vorne
2. Wie fühlt sich mein aktueller Zustand an?
Denken
□ klar und strukturiert
□ langsam und schwer
□ viele Gedanken gleichzeitig
□ sprunghaft
□ festgefahren oder kreisend
Körper
□ ruhig und stabil
□ angespannt
□ müde oder erschöpft
□ unruhig oder überaktiv
□ reizempfindlich
Emotionen
□ ausgeglichen
□ überfordert
□ gereizt
□ innerlich leer
□ schnell wechselnd
3. Welcher Funktionszustand passt am ehesten?
Angepasster / funktionaler Zustand
□ ich kann planen
□ ich kann Aufgaben Schritt für Schritt erledigen
□ ich wirke nach außen stabil
□ ich halte Strukturen aufrecht
Neurodivergent geprägter Zustand
□ ich denke assoziativ statt linear
□ Struktur fällt mir schwer
□ ich bin reizempfindlich
□ meine Energie schwankt stark
□ ich brauche Rückzug oder Spezialinteressen
Überlastungszustand
□ mein Kopf ist zu voll
□ ich kann mich kaum konzentrieren
□ ich fühle mich innerlich unter Druck
□ ich möchte nur noch weg oder mich zurückziehen
Körper- oder triggergebundener Zustand
□ medizinische oder körperliche Themen sind präsent
□ ich fühle mich kleiner, hilfloser oder jünger
□ mein Körper reagiert stark
□ ich habe das Gefühl von Kontrollverlust
4. Was hat diesen Zustand wahrscheinlich ausgelöst?
□ zu viele Aufgaben
□ soziale Situation
□ Reizüberflutung (Licht, Geräusche, Menschen)
□ Arzt oder körperbezogene Situation
□ emotionale Belastung
□ Schlafmangel
□ innerer Konflikt
□ weiß ich nicht
5. Was braucht dieser Zustand jetzt?
Struktur
□ klare, kleine Aufgabe
□ feste Reihenfolge
□ To-do-Liste
□ äußere Orientierung
Reizreduktion
□ ruhiger Raum
□ weniger Gespräche
□ gedimmtes Licht
□ Kopfhörer oder Stille
Körperliche Regulation
□ hinlegen oder ausruhen
□ warmes Getränk
□ langsame Bewegung
□ gleichmäßiger Rhythmus
Neurodivergente Bedürfnisse
□ Spezialinteresse
□ monotone Tätigkeit
□ allein sein
□ freies Denken ohne Struktur
6. Ein kleiner nächster Schritt
Was ist die kleinste Handlung, die jetzt möglich ist?
7. Innere Kooperation (optional)
Ein Satz an den Anteil, der gerade vorne ist:
„Du bist gerade da.Was du fühlst, hat einen Grund.
Der nächste kleine Schritt ist:
__________________________________“
□ monotone Tätigkeit
□ allein sein
□ freies Denken ohne Struktur
6. Ein kleiner nächster Schritt
Was ist die kleinste Handlung, die jetzt möglich ist?
7. Innere Kooperation (optional)
Ein Satz an den Anteil, der gerade vorne ist:
„Du bist gerade da.Was du fühlst, hat einen Grund.
Der nächste kleine Schritt ist:
__________________________________“