Arbeitsblatt: Abwesenheit, gefühlter Verlust und Objektkonstanz

Dieses Arbeitsblatt soll helfen, das eigene Erleben bei Abwesenheit nahestehender Personen besser einzuordnen, zu beobachten und sprachlich greifbar zu machen. Es dient der Selbstklärung, nicht der Bewertung.

1. Meine typische Reaktion auf Abwesenheit

Wenn eine mir wichtige Person (z. B. Partner*in, enge Bezugsperson) nicht präsent ist, erlebe ich innerlich meist:

☐ Leere

☐ Trauer / Verlustgefühl

☐ innere Distanz / Abbruch

☐ Angst

☐ emotionale Taubheit

☐ Rückzug

☐ andere Reaktionen: ___________________________

Kurzbeschreibung meines Erlebens:

2. Was innerlich passiert

Kreuze an, was für dich zutrifft:

☐ Die Beziehung fühlt sich innerlich nicht mehr existent an

☐ Positive Erinnerungen sind emotional nicht abrufbar

☐ Ich weiß, dass die Person existiert, fühle es aber nicht

☐ Nähe muss sich nach der Abwesenheit neu aufbauen

☐ Die Bindung fühlt sich instabil oder „unterbrochen“ an

Was trifft besonders stark zu?

3. Wissen vs. Gefühl

Was ich rational weiß:

(z. B. „Er kommt wieder“, „Die Beziehung besteht“, „Es gab keinen Streit“)

Was ich emotional erlebe:

(z. B. Verlust, Leere, Trennung, Unsicherheit)

4. Nach der Wiederbegegnung

Wenn die Person wieder da ist:

☐ Nähe stellt sich sofort wieder ein

☐ Nähe braucht Zeit

☐ Nähe fühlt sich zunächst fremd an

☐ Ich brauche aktive Bestätigung

☐ Ich bin innerlich widersprüchlich

☐ anderes: ___________________________________

Was hilft mir in dieser Phase?

5. Innere Anteile (optional)

Falls du mit dem Konzept innerer Anteile arbeitest:

Gibt es Anteile, die besonders stark auf Abwesenheit reagieren?

☐ jüngere Anteile

☐ Schutzanteile

☐ misstrauische Anteile

☐ keine klare Zuordnung möglich

Beobachtungen:

6. Was mein Umfeld wissen sollte

Diese Sätze könnten meinem Gegenüber helfen, mein Erleben besser zu verstehen:

„Wenn du nicht da bist, ________________________________________________.“

„Das bedeutet nicht, dass ____________________________________________.“

„Was mir hilft, ist _________________________________________________.“

7. Wichtige Einordnung

Dieses Erleben ist kein Beziehungsversagen.

Es ist keine bewusste Entscheidung gegen Nähe.

Abwesenheit kann sich wie realer Verlust anfühlen, auch ohne objektiven Anlass.

Objektkonstanz ist eine emotionale Fähigkeit. Fehlt sie oder ist sie nicht stabil verfügbar, ist Bindung an Präsenz gebunden.

Hinweis:

Dieses Arbeitsblatt ersetzt keine Therapie. Es kann jedoch helfen, innere Prozesse sichtbar zu machen und Gespräche mit Therapeut*innen oder Bezugspersonen vorzubereiten.