Arbeitsblatt " Kommunikation im System üben"
Arbeitsblatt: "Kommunikation im System üben"
1. Sicherheit als Grundlage
Fühlen wir uns heute im Außen sicher?
☐ Ja ☐ Eher ja ☐ Unsicher ☐ Nein
Unser sicherer Ort im Inneren (falls vorhanden):
Hilfsmittel, die uns gerade Sicherheit geben können:
(z. B. Decke, Musik, Atemübung, vertraute Person)
2. Ausdrucksformen der Kommunikation
Welche Kanäle nutzen unsere Anteile? (Mehrfach ankreuzen)
☐ Worte im Kopf
☐ Gefühle / Stimmungen
☐ Bilder / Szenen
☐ Körpersignale
☐ Handlungsimpulse
☐ Symbole / Farben
☐ anderes:
Beispiel von heute:
3. Innerer Treffpunkt
Gibt es in unserem Inneren einen Ort, an dem wir uns treffen können?
☐ Ja ☐ Nein ☐ Noch nicht sicher
Wenn ja:
So sieht dieser Ort aus:
Wer fühlt sich dort wohl?
Wer braucht vielleicht einen anderen Raum?
Falls es noch keinen gibt: „Wie könnte ein gemeinsamer Raum aussehen?“
4. Nachrichten zwischen Anteilen
Heute habe ich wahrgenommen …
Von welchem Anteil kam etwas? (falls erkennbar):
Über welchen Kanal? (z. B. Gefühl, Bild, Körper):
Inhalt / Botschaft:
Antwort oder Reaktion, die wir geben können:
☐ still zuhören
☐ Danke sagen
☐ ins Tagebuch schreiben
☐ malen / zeichnen
☐ über Vermittler-Anteil weitergeben
☐ anderes:
5. Vermittlerrollen
Gibt es Anteile, die gut übersetzen oder vermitteln können?
☐ Ja ☐ Nein ☐ Unsicher
Name / Bezeichnung dieser Anteile:
6. Gemeinsame Grundregeln im System
Mögliche Beispiele (können angepasst werden):
Niemand verletzt den Körper.
Jeder darf sich melden, auf seine Art.
Wir hören einander zu.
Entscheidungen im Alltag werden gemeinsam geprüft.
Unsere eigenen Regeln:
7. Rückblick / Reflexion
Haben wir heute innere Kommunikation erlebt?
☐ Ja ☐ Teilweise ☐ Nein
War die Kommunikation hilfreich oder eher belastend?
Was nehmen wir uns fürs nächste Mal vor?
8. Platz für spontane Notizen oder Botschaften
(alle Anteile dürfen hier etwas hinterlassen – schreiben, malen, Symbole)
1. Sicherheit als Grundlage
Fühlen wir uns heute im Außen sicher?
☐ Ja ☐ Eher ja ☐ Unsicher ☐ Nein
Unser sicherer Ort im Inneren (falls vorhanden):
Hilfsmittel, die uns gerade Sicherheit geben können:
(z. B. Decke, Musik, Atemübung, vertraute Person)
2. Ausdrucksformen der Kommunikation
Welche Kanäle nutzen unsere Anteile? (Mehrfach ankreuzen)
☐ Worte im Kopf
☐ Gefühle / Stimmungen
☐ Bilder / Szenen
☐ Körpersignale
☐ Handlungsimpulse
☐ Symbole / Farben
☐ anderes:
Beispiel von heute:
3. Innerer Treffpunkt
Gibt es in unserem Inneren einen Ort, an dem wir uns treffen können?
☐ Ja ☐ Nein ☐ Noch nicht sicher
Wenn ja:
So sieht dieser Ort aus:
Wer fühlt sich dort wohl?
Wer braucht vielleicht einen anderen Raum?
Falls es noch keinen gibt: „Wie könnte ein gemeinsamer Raum aussehen?“
4. Nachrichten zwischen Anteilen
Heute habe ich wahrgenommen …
Von welchem Anteil kam etwas? (falls erkennbar):
Über welchen Kanal? (z. B. Gefühl, Bild, Körper):
Inhalt / Botschaft:
Antwort oder Reaktion, die wir geben können:
☐ still zuhören
☐ Danke sagen
☐ ins Tagebuch schreiben
☐ malen / zeichnen
☐ über Vermittler-Anteil weitergeben
☐ anderes:
5. Vermittlerrollen
Gibt es Anteile, die gut übersetzen oder vermitteln können?
☐ Ja ☐ Nein ☐ Unsicher
Name / Bezeichnung dieser Anteile:
6. Gemeinsame Grundregeln im System
Mögliche Beispiele (können angepasst werden):
Niemand verletzt den Körper.
Jeder darf sich melden, auf seine Art.
Wir hören einander zu.
Entscheidungen im Alltag werden gemeinsam geprüft.
Unsere eigenen Regeln:
7. Rückblick / Reflexion
Haben wir heute innere Kommunikation erlebt?
☐ Ja ☐ Teilweise ☐ Nein
War die Kommunikation hilfreich oder eher belastend?
Was nehmen wir uns fürs nächste Mal vor?
8. Platz für spontane Notizen oder Botschaften
(alle Anteile dürfen hier etwas hinterlassen – schreiben, malen, Symbole)