Arbeitsblatt: "Innerer Dialog zwischen zwei aktuell bestehenden Persönlichkeiten "("Anteil A" und "Anteil B")
Arbeitsblatt: "Innerer Dialog zwischen zwei aktuell bestehenden Persönlichkeiten "("Anteil A" und "Anteil B")
Ziel: Bewusstes Wahrnehmen und Koordinieren der beiden gegenwärtigen Selbstzustände.
Anleitung
Nimm dir täglich oder bei Bedarf 10–15 Minuten Zeit, um mit den beiden gegenwärtigen Zuständen in Kontakt zu treten.
Beide sind 53, beide sind du, aber sie erfüllen verschiedene Aufgaben.
Ziel ist nicht, sie zu verschmelzen, sondern, dass sie voneinander wissen und miteinander sprechen können.
1. Wer spricht gerade?
☐ Anteil A – rational, ordnend, erklärend
☐ Anteil B – emotional, verletzlich, körperlich spürend
☐ Beide gleichzeitig
2. Was nimmt jede wahr?
Anteil A: „Ich sehe … Ich weiß … Ich beurteile …“
Anteil B: „Ich spüre … Ich fürchte … Ich brauche …“
3. Was will jede von uns erreichen?
Anteil A:
Anteil B:
4. Worin unterscheiden sich unsere Sichtweisen?
Beschreibe, wo Konflikt oder Unterschied besteht, ohne Bewertung.
5. Was könnten wir voneinander lernen?
Beispiel: „Die Denkende könnte der Fühlenden Sicherheit geben.“
„Die Fühlende erinnert die Denkende daran, dass Nähe wichtig ist.“
6. Was brauchen wir beide jetzt konkret?
☐ Ruhe
☐ Struktur
☐ Bewegung
☐ Rückzug
☐ Austausch
☐ Bestätigung
7. Gemeinsamer Satz für heute
Formuliere eine Aussage, die beide vertreten können, z. B.:
„Wir reagieren unterschiedlich, aber wir gehören zusammen.“
„Beide Reaktionen sind gültig.“
„Wir dürfen Zeit brauchen, bis es sich wieder wie eins anfühlt.“
Schreibe am Ende jeder Einheit:
„Ich habe beide Zustände wahrgenommen. Sie sind Teil von mir. Ich muss mich nicht entscheiden.“