Arbeitsblatt: "Zeitgefühl trainieren – vom Moment bis zum Jahrzehnt"
1. Wozu Zeitgefühl trainieren?
Zeitgefühl bedeutet mehr als Uhr lesen. Es heißt, zu spüren:
- Heute ist heute, nicht mehr damals.
- Zeit vergeht – und ich verändere mich mit ihr.
- Es gibt Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft – und sie sind unterscheidbar.
Für Menschen mit DIS ist das wichtig, weil Anteile oft in alten Zeiten feststecken oder Zeit völlig fragmentiert wahrnehmen.
2. Zeit im Kleinen – Heute
Datum: __________________________
Uhrzeit: __________________________
Mein Alter heute: __________________
Ort: ______________________________
Kleine Übung: 3-mal am Tag Datum, Uhrzeit und Alter laut sagen.
Beispiel: „Heute ist Dienstag, 25. September 2025. Ich bin 40 Jahre alt und in meiner Wohnung.“
3. Zeit im Mittleren – Woche & Monat
Diese Woche: Wichtige Termine ________________________________
Heute ist der ____. Tag dieser Woche.
Monat: __________________________
Jahreszeit: ☐ Frühling ☐ Sommer ☐ Herbst ☐ Winter
Übung: Einen Wochenplan sichtbar aufhängen und abhaken.
Übung: Ein Symbol für die Jahreszeit (z. B. Herbstblatt, Kerze, Foto vom Sommerurlaub) nutzen.
4. Zeit im Großen – Jahr & Jahrzehnt
Jahr: __________
Jahrzehnt: __________
Ich war damals ___ Jahre alt, heute bin ich ___ Jahre alt.
Meilensteine:
Vor 5 Jahren: __________________________________________
Heute: _________________________________________________
In 5 Jahren möchte ich: _________________________________
Übung: Einen Zeitstrahl malen – von Geburt bis Heute. Dann einen Pfeil in die Zukunft einzeichnen.
5. Vergangenheit – Gegenwart – Zukunft unterscheiden
Vergangenheit:
Damals war… _____________________________________________
Gegenwart:
Heute ist… _______________________________________________
Zukunft:
Morgen / nächstes Jahr will ich… _____________________________
Innere Erinnerung: „Damals ist vorbei. Heute bin ich erwachsen. Morgen gestalte ich.“
6. Innere Stimmen zum Thema Zeit
Kindanteil sagt: ___________________________________________
Schutzanteil sagt: _________________________________________
Erwachsenen-Ich sagt: _____________________________________
Aufgabe: Formuliere einen Ausgleichssatz, z. B.:
„Ich weiß, dass es sich für dich wie damals anfühlt – aber die Uhr zeigt 2025, und wir sind erwachsen.“
7. Reflexion
Heute habe ich Zeit so erlebt: ☐ fließend ☐ chaotisch ☐ gar nicht spürbar ☐ klar
Was hat mir geholfen, Zeit zu spüren? _________________________
Was möchte ich üben, um Zeit besser zu verankern? ____________