Arbeitsblatt: "Warum Anteile in der Vergangenheit bleiben möchten"
Arbeitsblatt: "Warum Anteile in der Vergangenheit bleiben möchten"
Manche Anteile fühlen sich innerlich so, als wäre die Vergangenheit noch heute. Sie bleiben dort, weil es sich sicherer, vertrauter oder richtiger anfühlt. Dieses Arbeitsblatt hilft dir, die Gründe zu verstehen – und jedem Anteil eine sanfte Brücke ins Heute anzubieten.
1. Unerledigte Gefahr
„Ich bleibe, weil es gefährlich sein könnte.“
Heute-Satz: „Damals war Gefahr. Heute bin ich sicher.“
2. Bekannte Qual wirkt sicherer
„Ich bleibe, weil ich das Schlimme kenne. Neues ist unberechenbar.“
Heute-Satz: „Heute darf Neues auch sicher sein.“
3. Loyalität zu Bezugspersonen
4. Angst vor Erwachsensein
„Ich bleibe, weil Erwachsenwerden zu schwer ist.“
Heute-Satz: „Heute sind wir gemeinsam erwachsen, nicht allein.“
5. Fehlende Orientierung
„Ich bleibe, weil ich nicht weiß, dass Zeit vergangen ist.“
Heute-Satz: „Es ist 2025. Wir sind groß. Heute ist jetzt.“
6. Schutz der Erinnerung
„Ich bleibe, damit nichts vergessen wird.“
Heute-Satz: „Wir erinnern uns auch im Heute. Du darfst loslassen.“
7. Aufgabe: Überwachen
„Ich bleibe, um aufzupassen, dass es nicht wieder passiert.“
Heute-Satz: „Heute passt unser Erwachsen-Ich auf.“
8. Vermeidung von Schmerz
„Ich bleibe, weil ich den neuen Schmerz nicht aushalte.“
Heute-Satz: „Heute tragen wir den Schmerz gemeinsam, Schritt für Schritt.“
9. Vermeidung von Enttäuschung
„Ich bleibe, weil ich Angst habe, wieder enttäuscht zu werden.“
Heute-Satz: „Heute dürfen wir prüfen, wem wir vertrauen. Nicht jeder ist wie damals.“
10. Innere Verbote
„Ich bleibe, weil ich gelernt habe: Ich darf nicht wachsen.“
Heute-Satz: „Heute darf ich größer werden. Es ist erlaubt.“
Reflexionsfeld
Welcher dieser Gründe trifft auf meine jüngeren Anteile am stärksten zu?
Welcher Heute-Satz fühlt sich hilfreich an?
Mein eigener Satz für Anteile, die feststecken:
Manche Anteile fühlen sich innerlich so, als wäre die Vergangenheit noch heute. Sie bleiben dort, weil es sich sicherer, vertrauter oder richtiger anfühlt. Dieses Arbeitsblatt hilft dir, die Gründe zu verstehen – und jedem Anteil eine sanfte Brücke ins Heute anzubieten.
1. Unerledigte Gefahr
„Ich bleibe, weil es gefährlich sein könnte.“
Heute-Satz: „Damals war Gefahr. Heute bin ich sicher.“
2. Bekannte Qual wirkt sicherer
„Ich bleibe, weil ich das Schlimme kenne. Neues ist unberechenbar.“
Heute-Satz: „Heute darf Neues auch sicher sein.“
3. Loyalität zu Bezugspersonen
Innere Stimme des Anteils:
„Ich bleibe, weil ich Mama/Papa/Familie treu bleiben will. Wenn ich gehe, fühlt es sich an, als würde ich sie verraten.“
Heute-Satz:
„Damals musste ich bleiben, um loyal zu sein. Heute zeige ich Treue, indem ich auf mich und unser System achte.“
„Ich bleibe, weil Erwachsenwerden zu schwer ist.“
Heute-Satz: „Heute sind wir gemeinsam erwachsen, nicht allein.“
5. Fehlende Orientierung
„Ich bleibe, weil ich nicht weiß, dass Zeit vergangen ist.“
Heute-Satz: „Es ist 2025. Wir sind groß. Heute ist jetzt.“
6. Schutz der Erinnerung
„Ich bleibe, damit nichts vergessen wird.“
Heute-Satz: „Wir erinnern uns auch im Heute. Du darfst loslassen.“
7. Aufgabe: Überwachen
„Ich bleibe, um aufzupassen, dass es nicht wieder passiert.“
Heute-Satz: „Heute passt unser Erwachsen-Ich auf.“
8. Vermeidung von Schmerz
„Ich bleibe, weil ich den neuen Schmerz nicht aushalte.“
Heute-Satz: „Heute tragen wir den Schmerz gemeinsam, Schritt für Schritt.“
9. Vermeidung von Enttäuschung
„Ich bleibe, weil ich Angst habe, wieder enttäuscht zu werden.“
Heute-Satz: „Heute dürfen wir prüfen, wem wir vertrauen. Nicht jeder ist wie damals.“
10. Innere Verbote
„Ich bleibe, weil ich gelernt habe: Ich darf nicht wachsen.“
Heute-Satz: „Heute darf ich größer werden. Es ist erlaubt.“
Reflexionsfeld
Welcher dieser Gründe trifft auf meine jüngeren Anteile am stärksten zu?
Welcher Heute-Satz fühlt sich hilfreich an?
Mein eigener Satz für Anteile, die feststecken: