Arbeitsblatt: "Rollen im System"
In einem DIS-System übernehmen innere Anteile oft bestimmte Rollen: Beschützer, Kritiker, Kinder, Funktionierer, Helfer … Jede Rolle ist aus einer Notwendigkeit entstanden und hatte eine wichtige Aufgabe. Dieses Blatt hilft dir, diese Rollen sichtbar zu machen, sie wertzuschätzen und sanft zu prüfen, ob sie im Heute noch gebraucht werden – oder entlastet werden dürfen.
1) Übersicht: Wer ist da?
Meine bekannten Rollen / Anteile:
2) Rolle beschreiben (ein Anteil pro Abschnitt ausfüllen)
Name oder Kennzeichnung: __________________________
Rolle: ☐ Kind ☐ Schutz ☐ Kritiker ☐ Funktionierer ☐ Helfer
☐ Rebell ☐ Depressiv/Leer ☐ anderes: ____________________
Hauptaufgabe früher: ______________________________
(z. B. schützen, überleben, anpassen, Gefühle tragen …)
Typische Sätze/Verhalten: __________________________
Wie fühle ich mich, wenn diese Rolle aktiv ist?
3) Früher vs. Heute
Früher war wichtig, dass …
Heute gilt stattdessen …
Welche Aufgabe dieser Rolle ist heute noch nützlich?
Was ist heute eher hinderlich oder belastend?
4) Entlastung & neue Möglichkeiten
Diese Rolle darf heute weniger tun bei …
Dafür könnten andere Anteile übernehmen …
Neue, sanfte Aufgabe für diese Rolle (wenn gewünscht):
5) Selbstfürsorge für diese Rolle
Was tut diesem Anteil / dieser Rolle gut?
☐ Anerkennung
☐ Ruhe
☐ klare Grenzen
☐ Sicherheit im Außen
☐ Kontakt zu …
☐ anderes: ______________________________
6) Team-Blick
Wie sehen andere Anteile diese Rolle?
Was könnten sie dieser Rolle als Dank sagen?
7) Nachsorge
Wie fühle ich mich nach dem Aufschreiben? (0–10): ____
Möchte ich etwas verändern oder so belassen?