Arbeitsblatt: "Mein innerer Begleiter"

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 Arbeitsblatt: "Mein innerer Begleiter"



Innere Begleiter können in schwierigen Momenten Halt geben. Sie sind keine Fantasiefiguren, sondern innere Strukturen oder Bilder, die Sicherheit vermitteln. Dieses Blatt hilft dir, deinen inneren Begleiter besser kennenzulernen und bewusst einzusetzen.

1. Wer ist mein innerer Begleiter?
Name oder Bezeichnung: _______________________________

Form:
 [ ] Erwachsenes Ich
 [ ] Symbolfigur (Tier, Held, Bild …)
 [ ] Innere Mutter-/Vaterfigur
 [ ] Andere: ____________________________


2. So sieht mein innerer Begleiter aus
Beschreibe oder male:






3. In diesen Situationen hilft er mir
Wenn ich Angst bekomme: __________________________
Wenn ich mich überfordert fühle: _____________________
Wenn ich dissoziiere: _______________________________
Wenn ein kindlicher Anteil Panik hat: __________________
Weitere: _________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________



4. Das sagt mein innerer Begleiter zu mir
Beispiele: „Ich bin da.“ – „Du bist nicht allein.“ – „Heute ist es vorbei.“
Meine Sätze:
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________


5. So macht er sich bemerkbar
Legt innerlich eine Hand auf meine Schulter
Stellt sich vor mich, wie ein Schutzschild
Spricht ruhig mit mir
Bringt mich zum Atmen
Andere: ____________________________________


6. Mein Ritual, um ihn zu rufen
Satz oder Wort: _____________________________________
Geste oder Bewegung: _______________________________
Bild oder Symbol: ___________________________________


7. Grenzen meines inneren Begleiters
Das kann er nicht (aber das ist okay):
______________________________
______________________________
______________________________
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8. Notizfeld
Hier ist Platz für Skizzen, Symbole oder weitere Gedanken:
________________________________________________
________________________________________________
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