Arbeitsblatt: "Jüngeren Anteilen einen festen Platz im Heute geben"
Arbeitsblatt: "Jüngeren Anteilen einen festen Platz im Heute geben"
Jüngere Anteile bei DIS können innerlich noch in der Vergangenheit feststecken. Für sie ist das Erlebte nicht vorbei, sondern gegenwärtig. Dieses Arbeitsblatt hilft dir, sie ernst zu nehmen, Orientierung ins Heute zu geben und einen festen Platz für Sicherheit und Zugehörigkeit zu schaffen.
1. Anerkennen und Orientieren
Schritt 1 – Anerkennen
„Ich sehe dich. Für dich fühlt es sich so an, als wärst du klein.“
„Ich glaube dir. Deine Angst ist echt.“
Mein eigener Satz zum Anerkennen:
Schritt 2 – Orientieren
„Es ist 2025. Wir sind erwachsen.“
„Wir sind in __________________________ (Ort).“
„Heute ist der __________________________ (Datum).“
Mein Satz zum Orientieren:
2. Symbole nutzen
Heute-Symbol (z. B. Sonne): __________________________
Damals-Symbol (z. B. Schlüssel): __________________________
Morgen-Symbol (z. B. Pfeil): __________________________
Ritual: Lege die Karte für „Heute“ sichtbar hin, und die Karte für „Damals“ bewusst weg.
3. Gegenwartsanker finden
Ein fester Gegenstand hilft, das Heute körperlich zu spüren.
Mein Anker-Gegenstand ist: __________________________
So fühlt er sich an: __________________________
Ich benutze ihn, indem ich: __________________________
4. Ein sicherer Platz im Außen
Richte einen sichtbaren Ort ein (z. B. ein Kissen, Regalbrett, kleine Kiste).
Wo ist der Platz? __________________________
Was liegt dort? __________________________
Mein Ritual für diesen Platz: __________________________
5. Rituale im Alltag
Morgens:
☐ Datum und Uhrzeit nennen
☐ Satz sprechen: „Heute ist ein neuer Tag.“
☐ Heute-Symbol hinlegen
Abends:
☐ Kerze anzünden/auspusten
☐ Satz sprechen: „Heute ist vorbei, morgen beginnt etwas Neues.“
☐ Heute-Symbol weglegen, Morgen-Symbol vorbereiten
Mein persönlicher Morgen-Ritualsatz:
Jüngere Anteile bei DIS können innerlich noch in der Vergangenheit feststecken. Für sie ist das Erlebte nicht vorbei, sondern gegenwärtig. Dieses Arbeitsblatt hilft dir, sie ernst zu nehmen, Orientierung ins Heute zu geben und einen festen Platz für Sicherheit und Zugehörigkeit zu schaffen.
1. Anerkennen und Orientieren
Schritt 1 – Anerkennen
„Ich sehe dich. Für dich fühlt es sich so an, als wärst du klein.“
„Ich glaube dir. Deine Angst ist echt.“
Mein eigener Satz zum Anerkennen:
Schritt 2 – Orientieren
„Es ist 2025. Wir sind erwachsen.“
„Wir sind in __________________________ (Ort).“
„Heute ist der __________________________ (Datum).“
Mein Satz zum Orientieren:
2. Symbole nutzen
Heute-Symbol (z. B. Sonne): __________________________
Damals-Symbol (z. B. Schlüssel): __________________________
Morgen-Symbol (z. B. Pfeil): __________________________
Ritual: Lege die Karte für „Heute“ sichtbar hin, und die Karte für „Damals“ bewusst weg.
3. Gegenwartsanker finden
Ein fester Gegenstand hilft, das Heute körperlich zu spüren.
Mein Anker-Gegenstand ist: __________________________
So fühlt er sich an: __________________________
Ich benutze ihn, indem ich: __________________________
4. Ein sicherer Platz im Außen
Richte einen sichtbaren Ort ein (z. B. ein Kissen, Regalbrett, kleine Kiste).
Wo ist der Platz? __________________________
Was liegt dort? __________________________
Mein Ritual für diesen Platz: __________________________
5. Rituale im Alltag
Morgens:
☐ Datum und Uhrzeit nennen
☐ Satz sprechen: „Heute ist ein neuer Tag.“
☐ Heute-Symbol hinlegen
Abends:
☐ Kerze anzünden/auspusten
☐ Satz sprechen: „Heute ist vorbei, morgen beginnt etwas Neues.“
☐ Heute-Symbol weglegen, Morgen-Symbol vorbereiten
Mein persönlicher Morgen-Ritualsatz:
Mein persönlicher Abend-Ritualsatz:
6. Notfallplan bei Überflutung
Wenn ein Anteil plötzlich glaubt, es sei „damals“:
Füße auf den Boden stellen.
Drei Dinge benennen, die ich sehe, höre, fühle.
Satzkarte sprechen: „Es ist 2025. Ich bin erwachsen.“
Heute-Symbol sichtbar machen.
Anker-Gegenstand festhalten.
Mein eigener Satz für Notfälle:
7. Mein persönlicher Platz im Heute
Formuliere einen eigenen Satz, der für alle Anteile gilt:
„Unser Platz ist im Heute. Wir sind willkommen. Wir gehören dazu.“
Meine eigene Version:
6. Notfallplan bei Überflutung
Wenn ein Anteil plötzlich glaubt, es sei „damals“:
Füße auf den Boden stellen.
Drei Dinge benennen, die ich sehe, höre, fühle.
Satzkarte sprechen: „Es ist 2025. Ich bin erwachsen.“
Heute-Symbol sichtbar machen.
Anker-Gegenstand festhalten.
Mein eigener Satz für Notfälle:
7. Mein persönlicher Platz im Heute
Formuliere einen eigenen Satz, der für alle Anteile gilt:
„Unser Platz ist im Heute. Wir sind willkommen. Wir gehören dazu.“
Meine eigene Version: