Arbeitsblatt "Innere Anteile/Stimmen sortieren"
Menschen mit einer DIS erleben oft viele innere Stimmen oder Anteile: manche laut, andere leise, manche tröstend, andere verletzend. Dieses Blatt hilft, einen Überblick zu bekommen: Wer meldet sich? Was will die Stimme? Und wie kann das Erwachsenen-Ich vermitteln?
1. Innere Stimmen erkennen
Trage hier ein, welche Stimmen oder
Anteile sich gerade bemerkbar machen:
Name / Beschreibung der Stimme Typisches
Gefühl Typischer Satz Körperempfindung
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2. Bedürfnisse hinter den Stimmen
Was will die Stimme wirklich? Hinter
Ärger steckt oft Schutz, hinter Angst der Wunsch nach Sicherheit.
Stimme A braucht:
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Stimme B braucht:
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Stimme C braucht:
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3. Konflikte sichtbar machen
Welche Stimmen widersprechen sich
gerade?
⬜ „Nähe suchen“ vs. „Bloß niemanden reinlassen“
⬜ „Leistung bringen“ vs. „Endlich ausruhen“
⬜ „Laut schreien“ vs. „Still bleiben“
⬜ Anderes: ______________________________________________
4. Rolle des Erwachsenen-Ichs
Das Erwachsenen-Ich darf wie ein
Moderator wirken. Notiere Sätze, die helfen könnten:
„Wir suchen einen Kompromiss.“
„Ihr seid wichtig, aber ich
entscheide den nächsten Schritt.“
Mein persönlicher Satz:
5. Stimmen sortieren
Ordne die Stimmen nach ihrer
Funktion:
Stimme Funktion Hilfreich / Belastend Nächster Schritt
______ Schutz ⬜
Hilfreich ⬜ Belastend ________________
______ Kindlich ⬜
Hilfreich ⬜ Belastend ________________
______ Kritisch ⬜
Hilfreich ⬜ Belastend ________________
6. Heilsätze für den Alltag