Arbeitsblatt: "Beziehung mit DIS – Schwierigkeiten und Lösungen"

Eine Beziehung mit DIS ist möglich, aber sie braucht besondere Achtsamkeit. Manche Schwierigkeiten sind typisch – und es hilft, passende Lösungen parat zu haben. Dieses Arbeitsblatt stellt beides nebeneinander und gibt Platz für eigene Ergänzungen.

1. Unterschiedliche Bedürfnisse
Schwierigkeit:
Ein Anteil will Nähe, ein anderer braucht Distanz.
Gefühle wechseln scheinbar widersprüchlich.

Mögliche Lösungen:
Klare Absprachen treffen: Nähe in kleinen Schritten.
Beide Bedürfnisse benennen („Ein Teil braucht X, ein anderer Y“).
Zeitlich begrenzen: Nähe für einen Moment, dann kurze Pause.
Eigene Ergänzung: _____________________________________

2. Trigger durch Nähe oder Intimität
Schwierigkeit:
Körperliche Nähe erinnert an frühere Gewalt.
Zuwendung wird ungewollt als Gefahr erlebt.
Mögliche Lösungen:
Vorher klare Grenzen besprechen („Das geht, das nicht“).
Stoppsignal vereinbaren (Codewort, Handzeichen).
Intimität langsam aufbauen, erst sichere Berührung, später mehr.
Eigene Ergänzung: _____________________________________

3. Erinnerungslücken
Schwierigkeit:
Absprachen oder Gespräche gehen verloren.
Partner fühlt sich nicht ernst genommen.
Mögliche Lösungen:
Absprachen schriftlich festhalten (Kalender, Handy, Zettel).
Wichtiges mehrmals wiederholen.
Partner erklären: „Manchmal verschwinden Erinnerungen – es liegt nicht an dir.“
Eigene Ergänzung: _____________________________________

4. Misstrauen und Angst
Schwierigkeit:
Manche Anteile halten Nähe für gefährlich.
Partner wird geprüft oder zurückgestoßen.
Mögliche Lösungen:
Ehrlich bleiben, keine Geheimnisse.
Sicherheit betonen: „Ich tue dir nichts.“
Geduld: Vertrauen wächst nur durch Wiederholung.
Eigene Ergänzung: _____________________________________

5. Überforderung beim Partner

Schwierigkeit:
Es wirkt, als lebe man mit vielen Personen gleichzeitig.
Partner weiß nicht, wie er reagieren soll.
Mögliche Lösungen:
Grenzen für beide Seiten akzeptieren („Ich brauche auch Auszeit“).
Gemeinsam Information einholen (z. B. Fachliteratur, Beratung).
Humor und Leichtigkeit bewusst einbauen.
Eigene Ergänzung: _____________________________________

6. Selbstzweifel im System
Schwierigkeit:
Betroffene denken: „Ich bin zu kompliziert. Ich kann keine Beziehung.“
Angst vor Ablehnung oder Verlassenwerden.
Mögliche Lösungen:
Positive Rückmeldungen bewusst aufnehmen.
Sich an gelungene Momente erinnern: „Es geht!“
Unterstützende Sätze aufschreiben (z. B. „Ich darf Nähe erleben“).
Eigene Ergänzung: _____________________________________


Persönliche Notizen
Meine größte Schwierigkeit in Beziehung ist: _______________________________
Eine Lösung, die mir geholfen hat: ______________________________________
Ein Satz, den ich meinem Partner sagen möchte: ____________________

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