Arbeitsblatt: "Arbeiten mit einem traumatisierten Kindergartenkindanteil"
"Arbeitsblatt: Arbeiten mit einem traumatisierten Kindergartenkindanteil"
1. Erkennen
☐ Ich reagiere kindlich (Angst, Wut, Klammern, Scham, Trotz).
☐ Ich fühle mich wie „klein“, abhängig, hilflos.
☐ Ich habe Angst, dass mich jemand verlässt oder bestraft.
☐ Ich brauche Bestätigung oder Zuwendung übermäßig stark.
→ Das sind Signale eines Kindergartenanteils – nicht Schwäche, sondern alte Bindungsreaktionen.
2. Sofortmaßnahmen
Laut atmen und ausatmen – Wut darf Dampf ablassen.
Etwas Festes halten – Kissen, Tasse, Stofftier.
In den Raum schauen, wo du bist – „Ich bin hier.“
Kurze Bewegung: Arme schütteln, Füße spüren.
Eine klare, warme Stimme hören (deine eigene oder Musik).
Einen Schluck Wasser trinken.
Satz wiederholen: „Ich bin erwachsen. Das war damals.“
3. Vier Säulen – kleine Übungstabellen
A. Co-Regulation
B. Selbst-Regulation
C. Orientierung & Struktur
D. Nährung & Fürsorge
5. Nachreifung
Wiederholung ist Heilung.
Freundliche Autorität: Ich bleibe ruhig und verlässlich.
Gefühle dürfen kindlich sein, Entscheidungen bleiben erwachsen.
Nähe ist erlaubt, solange du innen die Leitung behältst.
6. Reflexionssatz
„Ich kann die Kleine in mir halten, ohne mich zu verlieren. Sie darf fühlen, ich darf führen."
1. Erkennen
☐ Ich reagiere kindlich (Angst, Wut, Klammern, Scham, Trotz).
☐ Ich fühle mich wie „klein“, abhängig, hilflos.
☐ Ich habe Angst, dass mich jemand verlässt oder bestraft.
☐ Ich brauche Bestätigung oder Zuwendung übermäßig stark.
→ Das sind Signale eines Kindergartenanteils – nicht Schwäche, sondern alte Bindungsreaktionen.
2. Sofortmaßnahmen
Laut atmen und ausatmen – Wut darf Dampf ablassen.
Etwas Festes halten – Kissen, Tasse, Stofftier.
In den Raum schauen, wo du bist – „Ich bin hier.“
Kurze Bewegung: Arme schütteln, Füße spüren.
Eine klare, warme Stimme hören (deine eigene oder Musik).
Einen Schluck Wasser trinken.
Satz wiederholen: „Ich bin erwachsen. Das war damals.“
3. Vier Säulen – kleine Übungstabellen
A. Co-Regulation
| Übung | Wirkung |
|---|---|
| Blickkontakt, ruhige Stimme | Sicherheit über Beziehung |
| Wiederkehrende Rituale | Vorhersagbarkeit |
| Sanftes Berühren | Körpergrenzen |
| „Ich bin da“ laut sagen | emotionale Präsenz |
| Kurze, klare Ansagen | Orientierung |
| Übung | Wirkung |
|---|---|
| Seufzen, Summen, Wippen | Spannung abbauen |
| Malen oder Kneten | Ausdruck ohne Worte |
| Warmes Getränk | Beruhigung über Temperatur |
| Atmen mit Zählen | Fokus herstellen |
| Kissen drücken | Wut ableiten |
| Übung | Wirkung |
|---|---|
| Tagesplan sichtbar | Sicherheit im Ablauf |
| Feste Zeiten | innere Ordnung |
| Spiegelblick | Selbstverankerung |
| Licht anlassen | Angstreduktion |
| Kurze Wiederholungen | Zeitgefühl stabilisiert sich |
| Übung | Wirkung |
|---|---|
| Warmes Essen | körperliche Stabilität |
| Kuscheldecke | Geborgenheit |
| Lieblingslied hören | Freude |
| Selbstlob („Ich war mutig“) | Selbstwertaufbau |
| Spielzeit erlauben | Entlastung |
5. Nachreifung
Wiederholung ist Heilung.
Freundliche Autorität: Ich bleibe ruhig und verlässlich.
Gefühle dürfen kindlich sein, Entscheidungen bleiben erwachsen.
Nähe ist erlaubt, solange du innen die Leitung behältst.
6. Reflexionssatz
„Ich kann die Kleine in mir halten, ohne mich zu verlieren. Sie darf fühlen, ich darf führen."