Arbeitsblatt: "Kommunikation mit einem einzelnen Anteil"

Menschen mit DIS tragen viele Stimmen, Gefühle und Erinnerungen in sich.

Dieses Arbeitsblatt unterstützt dich dabei, gezielt mit einem einzelnen Anteil in Kontakt zu treten – um seine Bedürfnisse zu verstehen, seine Aufgabe zu würdigen und neue Kooperation zu ermöglichen.

1. Anteil wahrnehmen

Welcher Anteil meldet sich gerade?

Wie wirkt er auf mich? (z. B. wütend, ängstlich, traurig, kontrollierend …)

Wie alt fühlt sich dieser Anteil an?

 

2. Erste Kontaktaufnahme

Wie möchte ich diesen Anteil ansprechen? (Name, Alter, Rolle …)

Welche Worte wähle ich?

„Hallo …, ich sehe dich.“

Wie reagiert der Anteil?

 

3. Fragen an den Anteil

Was willst du mir sagen?

Was brauchst du von mir?

Wovor willst du mich schützen?

Was wünschst du dir im Kontakt mit den anderen Anteilen?

 

4. Antwort des Erwachsenen-Ichs

Ich höre dich und nehme deine Gefühle ernst:

Ich erkenne deine Aufgabe an:

Heute bin ich erwachsen – ich trage die Verantwortung:

Wir finden einen Weg, dass du nicht allein damit bist:

 

5. Heilsätze für den Anteil

„Du bist wichtig und wirst gesehen.“

„Deine Aufgabe war wertvoll – aber heute bist du nicht mehr allein.“

„Ich übernehme die Verantwortung im Außen.“

„Du darfst dich ausruhen, wenn du magst.“

Mein persönlicher Satz an den Anteil:

 

6. Nächste Schritte

Was kann ich konkret für diesen Anteil tun?

(Beispiel: Pausen einplanen, Trost anbieten, Grenzen setzen …)

Welches Symbol oder Ritual erinnert mich daran?

(Beispiel: ein Gegenstand, ein Satz, ein Bild …)

 

Tipp: Schreibe mehrere Arbeitsblätter für verschiedene Anteile und lege sie in eine Mappe. So entsteht eine kleine innere Landkarte, die Übersicht und Orientierung gibt.